Atelier de Méditation de Pleine Conscience.

Méditation

La “pleine conscience” définit à la fois la nature et la qualité de notre conscience, présentes lorsque nous tournons notre attention vers le moment présent, sur ce qu’il se passe d’instant en instant, de manière volontaire et sans jugement.

Il ne s’agit pas de faire le vide ni d’être dans le contrôle de quoique ce soit, mais simplement d’être attentif aux évènements internes (nos pensées, sensations, émotions), et externes (monde environnant, bruits..), sans chercher à analyser.

Cette disposition s’acquière par des techniques d’entraînement de l’esprit, développées par Jon Kabat Zinn, qui se sont inspirées de la méditation Bouddhiste, mais proposées sous la forme d’une pratique laïque qui se prête bien à notre monde moderne. Et permet de compenser nos carences de calme (/agitation ambiante), de lenteur (/ réponse automatique et systématique aux sollicitations extérieures), et de continuité (/ tendance à enchaîner les activités).

La Méditation de Pleine Conscience peut induire chez le méditant, plus de détente, de calme intérieur, d’écoute, de bienveillance vis à vis de soi, et d’ouverture vers les autres.
Sa pratique régulière permet de:

– (re)trouver l’équilibre émotionnel.

– se désengager de ses réflexes habituels

– retrouver la sensation de présence physique – être dans l’instant.

– une prise de distance vis à vis des évènements, et d’être moins exposé au stress.

Elle peut agir également sur les douleurs chroniques, les troubles du sommeil, et la fatigue.

Ainsi un atelier guidé et individuel (2 séances d’une heure) est l’occasion de vivre l’expérience de la méditation de pleine conscience, et de vous approprier certains outils, vous permettant de vous entraîner dans une pratique plus régulière afin de:
– mieux gérer le stress et l’anxiété
– mieux gérer son quotidien, en développant des capacités d’attention et de concentration plus opérantes.
– de vous inscrire plus facilement dans des choix qui font sens pour vous et qui participent à votre épanouissement personnel.

Atelier de méditation de pleine conscience le lundi : 3 créneaux possibles: 16h-17h; 17h-18h; et 18h-19h.

 

Consultation le lundi à partir de 16h00, prenez rendez-vous au 01 40 51 10 00.